秋季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。下面小绎为您介绍秋季养生的十个小常识，做到这些要点就能健康度过秋季！秋季如何养生？1、注意多喝水干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少每天至少饮用1.5~2L水、每次的饮水量控制在1～2杯，才能保证肺和呼吸道的润滑。 2、穿衣注意保暖一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性容易肚子疼、拉肚子。最好最省事的解决办法就是把腰腹部包得严实点。选择秋装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高。 3、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说，梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。 4、洗澡时间不要太长秋季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。 5、多睡一小时中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 6、多运动防秋乏要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。 7、吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。